w domu

[...] prawie, fajna sprawa:) Ja tam jade bo kolezanka ma tam mieszkanie i zachwala okolice. Najpierw Niemcy tam budowali obiekty sportowe potem Ruscy to przejeli . W polskich rekach jest to raptem dwadziescia pare lat, czysta woda duzo ryb i fajne okolice a ze mamy po drodze do domu to sprawdzimy:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-03 16:43:35

[...] Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie (12.10.8) x4 Wspięcia na palce 20,15,15 x3 Przedramię bylo w tym planie pominięte,natomiast brzuch robilem indywidualnie w domu 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co 2gi dzień podciągam sie na drązku. NOWY PLAN (Na początek propozycje rozłozenia partii,jeżeli juz pomożecie mi ustalić czy są [...]

ze wykrywacze? nieee, miałam chłopa co w zrzeszeniu jakimś był i tak hobbistycznie jeździliśmy po lasach szukać złomu. zdarzyło się pić kawę z IIwśw, trochę broni znaleźć. Masakra jakie chłopaki mieli arsenały w domu

[...] po kazdym cwiczeniu, przerwy sa wyciete z filmu ale ich dlugosc rowniez pokazuje wykres. Uczciwie - po drugim obwodzie mialem dosc wszystkiego, po trzecim chcialem isc do domu, po czwartym chcialem juz tylko umrzec. Czwarty i piaty zrobilem w glowie, fizycznie nie bylem juz w stanie, lalo sie ze mnie jak z kranu, nic niemal nie widzialem. Dzis [...]

[...] się przedstawić, więc mam 21 lat (jeszcze:))) i kiedyś miałem potężną nadwagę - 178 cm i 97 kg wagi (2008 rok) - dostałem wtedy po gębie, przyszedłem z poobijaną twarzą do domu i powiedziałem sobie, że nikt, nigdy nie uderzy, ani nie skrzywdzi mnie i moich najbliższych. No i się zaczęło. Najpierw redukcja do poziomu 65 kg i pojawiło się wielkie [...]

Witam, jestem prawie 2 tygodnie po rekonstrukcji ACL kolana lewego, od tygodnia jestem w domu, mam kilka pytań które mnie nurtują. 3 dni po ACL przyszedł do mnie lekarz i kazał mi ćwiczyć, pokazał jak i pokazał ile max na razie mogę zgiąć, wtedy było to 90 stopni, przy 90 stopniach czułem dziwne uczucie, nie mogę tego opisać, uczucie dotyczyło [...]

musisz zmienić 1,3 na coś mocniejszego %-)Mam w domu EFE ale jakos mi sie do niej narazie nie spieszy

[...] unoszeniem 2,5 kg 1x 10 , 2x 9 , x 9 na noge 4. Burpees 9x8x8 5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 10x10x11 6. Wyciskanie skosem hantle 8 kg 1x10, 2x6, 3x5 i z powrotem do domu na rowerze (8 km). Michen machen: Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 14:19:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1bae73b5c6b4821ba6a264eb697cf05.png Zmieniony przez - [...]

No bo tak jest %-) W domu wole spedzac czas z synkiem :-))

Witam !!!! mam 17 lat , chce zrzucić trochę tłuszczu . czy jeżeli nie zjem nic na śniadanie i pójdę do pracy (5:20) dosyć duża aktywność fizyczna , to będę spalał tłuszcz ??? , śniadanie zjem o 9 . po pracy trening siłowy i jakaś praca w domu . diety szczególnej nie mam , będę sie starał jak poleca forum i nie za dużo.

wszyscy gdzieś idźmy, po co siedzieć w domu %-)

[...] Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A jeszcze fota porównawcza od [...]

Ja zaraz jadę do lasu wozić drewno a jeszcze muszę jakość zmieścić trening dziś :-P Nie lubię robić w domu bo zap*****lam ostro a hajsu nie ma bo nie będę brał od rodziców hajs za robotę zresztą tak by mi nie dali %-)

[...] pracy serca w okolice 130 uderzen, potem strzalka, nie sprint ale tak szybko, jak sie da, by nadal bylo ladnie i pod kontrola. Przebiezki 4 jak widac z wykresu. Powrot do domu juz wolniej, moglbym biec szybciej ale serce nie chcialo zwolnic, a zalezy mi na razie na realizacji treningu w 3 strefie, bez wchodzenia w dlug tlenowy, na to mam [...]

Zawsze zapominam dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W [...]

Mam pytanie, ważne bo wykorzystam odpowiedź być może już na jutro ;-) Jaką rybkę warto kupić ? Mam koło domu Makro. Podajcie kilka opcji bogatych w cenny tłuszcz. I ewentualnie jak ją przygotować. Chcę taki kawałek na raz, na jeden obiad (zamiast kurczaka i oliwy). Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-03 07:48:57

Mam 16 lat , 180cm wzrostu i ważę 60 kg . Moje pytanie to takie jak mogę objętość ręki w miesiąc naprzykład. Nie ma mowy o żadnych zapisach na siłownię i sterydach . W domu posiadam jedynie hantel 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie objętości ręki.

A to Ty teraz w domu jestes %-) Ja myslalem ze na noc masz dzisiaj %-)

Dzięki za odpowiedź, może faktycznie dać bary z nogami, bo z plecami to za duże obiążenie. A częstotliwość i ilość powtórzęń dobra? W domu mam: - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg [...]

[...] w które mam naprawdę sporo energii, mogę intensywnie wykonywać na aeroby, wykonać dobry trening na siłowni. Są jednak takie dni, w które od rana nie mam ochoty ruszyć się z domu - choć zwykle i tak się zmuszam do aktywności fizycznej. Wiem doskonale, że przyczyn może być całe mnóstwo i nie oczekuję diagnozy po tak szczątkowym opisie, ale wiem [...]